En este Articulo Encontraras:
Como fue que comencé a fumar cigarrillos
El estres y la actividad fisica
Fumar es un golpe al bolsillo y a nuestra economia
Evitar caer en el vicio del cigarrillo
Motivaciones que tuve para dejar de fumar
Como fue que deje de fumar
Causas por las que deje de fumar
Metodos para dejar de fumar
Beneficios obtenidos luego de dejar de fumar
Me presento
Fumaba cigarrillos desde muy chico maso menos desde los 16años, y fui fumador compulsivo de esos que todo el tiempo tienen que tener un cigarro en la mano y ya que cada situación sea buena o mala requería un cigarrillo de por medio.
Gracias a dios y a la fuerza de voluntad que le puse, logre dejar de fumar cigarrillos y aquí te lo voy a ir contando de a poco como fue que lo conseguí.
Como y cuando comencé a fumar cigarrillos
Comencé fumando de muy joven ya que tuve una vida un poco agitada y cambios muy bruscos de pequeño y debido a malas decisiones que tome y a malas juntas también, caí en ese desagradable vicio.
Recuerdo muy bien cual ha sido esa primera ves que agarre un cigarrillo y sentir el humo picante y fuerte pasar por la garganta y en ese momento uno no se anima a tragarlo o pasar el humo, hasta que pasa y desde ahí ya es muy difícil salir.
Como les comentaba, mi primera fue muy joven y en un baile o boliche, recuerdo que estaba con
unos muchachos que conocía de la noche, de salir y unas chicas que estaban con nosotros, me invitaron y probé.
Por que lo hice? No se, en ese momento uno puede pensar mil cosas y mil cosas le pasan por la cabeza, quizá lo hice para demostrar en el grupo que era grande y no un nene y que
ya fumaba y sentirme mas poderoso, pero en realidad era un boludo queriendo
demostrar algo que yo no era y uno cae en el juego.
Yo después de muchos años logre recapacitar y pude dejar el
cigarrillo y acá te voy a contar como hice para que tu tambien puedas lograrlo!
El estrés y la actividad física
Es muy común que cuando comiences a realizar alguna actividad física y
no encuentres resultados óptimos en tu desempeño, todo termine en
frustración. También puede sentir fracaso y decepción generándote un estrés y
recaída nuevamente en el cigarro.
Con el tiempo empezaras a ver las cosas de otra
manera y ahí esta el punto en el cual se debe prestar atención y
captar las señales que nuestra mente y cuerpo nos están dando.
Una voz interior, esa voz interior, ese pensamiento que nos avisa de que
algo malo esta pasando en nuestro cuerpo y que es necesario cortar con eso para que todo
vuelva a funcionar correctamente.
Obviamente no en todos los casos es
igual, pero por lo general la gente que esta frustrada y obstruida por
algún acontecimiento rutinario, y fuma a todos los días, ya sea por vicio, necesidad o lo que sea... recae y recae
en lo mismo sin poder salir de una ves por todas.
Realizar rutinas de ejercicios de cardio es el primer paso que necesitamos para darnos cuenta que fumando no llegaremos a ningún lado y que las dos cosas no van juntas.
Un golpe al bolsillo
Sin lugar a duda, uno de los problemas secundarios que presenta el consumo
de cigarrillos es su elevado precio y el cambio en nuestra economía. Si hablamos de "Problemas secundarios" es por que nos estamos refiriendo exclusivamente en esta nota al problema que causa en nuestros bolsillos, mas allá de todos los males que hace en contra de nuestra salud.
En
mi Pais por ejemplo un atado o cajetilla de cigarrillos con impuestos incluidos ronda alrededor de los 250,00$ pesos ARS, dependiendo de la marca elegida y la presentación, puede variar un poco mas o un poco menos su valor.
Entonces si nosotros tomamos como ejemplo el valor arriba indicado sobre el costo de una cajetilla de cigarrillos, quiere decir que en un mes una persona que fuma un atado diario gasta entre 7,500 y 10,000
pesos ARS.
Visto de esta manera y si, realmente una locura. Dinero tirado. Dinero mal gastado en un vicio que nos va arruinando de a poco y nos limita la capacidad de estar al 100% y llevar una vida plena.
Evitar caer en el vicio del cigarrillo
Lo mejor siempre es prevenir que curar y si sabemos como alejarnos de eso,
estaremos seguros de que vamos haciendo lo correcto ya que una ves
encaminados en fumar, ya es difícil dejarlo luego con una autoestima
baja y una mente débil.
No caigamos en lo que caen todos y tratemos de tener una mente firme y
evitar cualquier tentación en el lugar que sea, ya sea en una cita con
un/a joven que fume y nos convide o que por algún motivo nos tiente a
hacerlo. O bien cuando estemos en nuestro grupo de amig@s. Siempre es bueno
ser firme y tener la mente clara de que no debemos caer en ese vicio.
Si nosotros somos consientes viendo a nuestro alrededor y sabiendo el mal que nos produce, podemos fácilmente deducir que no tenemos ni que acercarnos a darle una pitada, evitar la tentación y no comenzar a fumar ya que no trae nada positivo se los aseguro.
Motivaciones que tuve para dejar de fumar
Tuve gente a mi alrededor, conocidos que me recomendaban siempre dejar de fumar y comenzar a hacer ejercicio, llevar una vida sana y cambiar que aun estaba a tiempo, que yo siempre fui un chico sano y con grandes posibilidades físicas para realizar deportes, cosa que nunca hice caso y seguía en la mía. Luego de casi 21 años fumando cigarrillos, quizá un poquito mas o un poquito menos y mas de un atado diario.
El vicio de fumar cigarrillos es horrible, aunque vemos que todos lo hacen y que parece algo común aun viéndolo en jóvenes cada ves mas jóvenes, y donde cualquier situación se acompaña con un cigarro y ya hace que sea una rutina.
En todo ese tiempo uno (en mi caso yo como ex-fumador compulsivo) realiza poca actividad física, casi nula, yo no comía bien... cualquier problema, cualquier situación tensa o mala, uno esta ya con un cigarrillo en la mano. Eso viene acompañado también de otros vicios casi siempre del alcohol. Uno de joven comete muchos errores y es difícil controlarlo.
Si podemos enfocarnos en nosotros mismos y dedicarnos a practicar un deporte que nos rodee de buena gente con buenos hábitos, será un gran comienzo para poder dejar el o los vicios y seguir adelante con una vida sana. Todo siempre depende de uno mismo, la motivación esta ahí.
Cabe resaltar que en mi caso la principal motivación que tuve fue propia, una decisión propia de dejar de fumar, de que es algo que me esta haciendo mal y me esta impidiendo realizar las actividades que yo quiero al nivel que quiero.
Quizás visto de otra manera, después de un tiempo fueron cambios que se fueron dando en mi vida que me hicieron sentir que ya era hora de dejarlo y que la situación no daba para mas.
Como fue que deje de fumar
Bueno, si estas por aquí y leíste lo que escribí antes,
sabrás que llevaba aproximadamente 20 años de fumar y que logre dejarlo
y que me siento realmente orgulloso de haberlo dejarlo y de como estoy hoy en día física y mental mente. Te cuento un poquito como se fue dando todo.
A finales del 2020, principios del 2021 tuve un grave accidente en el cual
casi pierdo la vida. Iva con un amigo en moto y chocamos, mi amigo
murió y yo quede vivo de milagro. Esto sucedió en el mes de enero, ya estando en
febrero me puse firme mentalmente, repito física y mentalmente y decidí dejar
de fumar.
De la noche a la mañana, deje los cigarrillos ahí adelante mío y
seguí con mi vida, haciendo mis tareas y mis rutinas. Nunca me sentí débil en el sentido de decir "Hay si no tengo cigarrillos que voy a hacer?" o "No tengo que ver un cigarrillo por que me voy a tentar y voy a querer fumar y
no voy a poder dejarlo" NO, eso ya es el pasado. Yo ya sabia todo lo que
había fumado y estaba muy consiente de lo que quería hacer y
lo que quería era dejar definitivamente de fumar. Y así fue. No
necesite parches de nicotina ni otro productos para lograrlo. La abstinencia fue mínima en mi caso.
Ya al momento que escribo esto va 1año y 6meses aproximadamente de no fumar
ningún cigarrillo, entreno todos los días, logre hacer 15km de trote
sin parar cosa que antes ni soñando hacia 2km. La vida te cambia cuando
dejas el cigarro que por tantos años consumiste y tanto daño nos hace.
Causas por las que deje de fumar
Bueno, uno nunca sabe realmente cual es la causa o el motivo por el que
deja definitivamente este vicio... lo que si se es que luego del accidente
GRAVE que tuve, me di cuenta que por algo o algún motivo sigo vivo y
que no puedo seguir destruyéndome y destruyendo mi cuerpo fumando esa
porquería LEGAL que solo te arruina los pulmones y el cerebro, te quita
toda capacidad de hacer cardio, ejercicios y te deteriora
físicamente.
Entonces me propuse definitivamente dejar de consumirlo y listo.
Así sin rodeos, sin dar vueltas. Como diríamos acá en el
barrio, es poner los huevos sobre la mesa y realmente fue asi por que hay
que saber muy bien controlar la abstinencia.
En mi caso no pase por un proceso de abstinencia grave y eso que trabajo con una computadora así que fue bastante difícil pero aunque parezca difícil de creer todo pasa por la mente y si están firmes con los pensamientos y las acciones que van a tomar, todo es posible.
Ahora que si uno esta débil mentalmente, deprimido o pasando por una situación no agradable ya sea por el motivo que fuese y ya es un fumador cotidiano, va a ser mas difícil abordar la situación y dejar definitivamente de fumar, pero no es imposible. Todo es posible. Solo es cuestión de pensar positivo y ver esa luz de esperanza la cual nos guiara y abrirá los ojos para que dejemos de hacerlo.
Desde mi punto de vista y por lo que yo experimenté el vicio del cigarrillo no es físico, como otras drogas, el vicio del cigarrillo es mental y todo pasa por la cabeza, si somos firmes y decimos dentro nuestro "MAÑANA YA NO VOY A FUMAR MAS" con voluntad, lo lograran.
Métodos para dejar de fumar
Lo principal desde mi punto de vista es estar bien firme mentalmente y
tomar una decisión que sabemos que es complicada en este caso pero que no tenemos
otra alternativa sino que cortar por lozano y dejar definitivamente de
fumar.
Entre algunas alternativas para evitar el consumo excesivo de nicotina y tratar de controlar lo mas posible el tema de la abstinencia, para poder estar el mayor tiempo sin fumar y así evitarlo completamente, destacamos las siguientes:
- PARCHES DE NICOTINA
Es una opción si crees que necesitas una ayuda para comenzar el proceso de dejar de fumar cigarrillos, este método el cual te suministra nicotina en bajas dosis mediante los
parches para así evitarte un colapso nervioso por así decirlo y evitarte la pena de pasar por la abstinencia en modo heavy digámoslo así, y que te sea mas liviano y no desesperarse en el intento de dejar de fumar
cigarrillos.
- CHICLES DE NICOTINA
Similar a los parches, nos proporciona una cantidad de nicotina a nuestro
organismo la cual asimilamos y no caemos en desesperación o ingresar a una
compleja abstinencia. Estos medicamentos se consiguen en farmacias y son de venta libre.
Si estas aquí es por que te interesa mi opinión y yo estoy convencido de que mas allá de utilizar los parches de nicotina, chicles u otras opciones para dejar de fumar cigarrillos, lo que hay que estar es con la mente bien firme y el pensamiento positivo de que daremos el gran primer
paso y ya no volveremos a caer en la tentación de seguir fumando. Esa es la única verdadera forma de dejar de fumar por completo, así lo hice yo y ya llevo mas de 1año y 6meses limpio.
Beneficios obtenidos luego de dejar de fumar
Es notorio que los cambios se ven desde las primeras horas en que se deja de fumar cigarrillos y se comienza a respirar de forma correcta sin inhalar humo. En mi caso a las primeras 48horas luego de haber dejado de fumar por completo, comencé a respirar mucho mejor y a tener mas ganas de comer.
Relacionado al ejercicio el cambio es en un 360° ya que hoy en día puedo decir que entreno sin cansarme, respiro muchísimo mejor, hago cardio y físico con una intensidad que nunca creí lograr.
Poder entrenar dos veces por día, dos turnos, hacer cardio saliendo a correr 10/12 kilómetros día por medio y otro turno de físico en el gimnasio o boxeo que es mi deporte favorito y al cual le debo la vida por que fue por ese deporte por el cual yo adquirí disciplina y constancia para lograr mis proyectos.
Esos son algunos de los avances que logre dejando el cigarrillo. He intentado salir a correr en mi etapa todavía de fumador y los logros obtenidos no fueron buenos ya que no conseguí por ejemplo correr mas de 2kilometros sin parar. En cambio cuando deje el vicio de fumar cigarrillos y mis pulmones ya estaban libres de humo, pasaba casi a diario los 10kilometros de Running :-)
Hasta aquí llegamos y espero esta información te sea útil y logres tus propósitos dejando de una ves por todas ese vicio tan malo y que nos perjudica tanto.
Éxitos.
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